הרצאה בנושא התמודדות עם לחץ בחיים

תקציר הקורס

קורס זה נועד להקנות למשתתפים כלים ומיומנויות לניהול לחץ ושיפור איכות החיים. במהלך הקורס נלמד על מקורות הלחץ, השפעותיו על הגוף והנפש, ודרכים יעילות להתמודד עמו. נתרגל טכניקות הרפיה, נפתח חשיבה חיובית, ונלמד כיצד ליצור שגרה מאוזנת ומיטיבה.

סילבוס מקוצר

• הבנת הלחץ

  • הגדרת לחץ וסוגיו.
  • מקורות לחץ נפוצים בחיי היום-יום.
  • השפעות הלחץ על הגוף והנפש.

• זיהוי סימני לחץ

  • זיהוי סימנים פיזיים, רגשיים והתנהגותיים של לחץ.
  • פיתוח מודעות עצמית לזיהוי טריגרים ללחץ.

• טכניקות הרפיה

  • מדיטציה ודמיון מודרך.
  • שימוש בטכניקות מיינדפולנס.

• פיתוח חשיבה חיובית

  • זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שליליים.
  • פיתוח חשיבה אופטימית וחוסן נפשי.
  • שיטות של שינוי תפיסות.

• ניהול זמן ואורח חיים מאוזן

  • תכנון זמן אפקטיבי וניהול משימות.
  • הקניית כלים ליצירת שגרה בריאה ומאוזנת.
  • פעילות גופנית ותזונה מאוזנת.

• התמודדות עם מצבי לחץ ספציפיים

  • לחץ במקום העבודה.
  • לחץ במערכות יחסים.
  • לחץ בזמנים של שינוי ואי וודאות.