הרצאה בנושא אסרטיביות

תקציר הקורס

קורס זה נועד לפתח את היכולת להביע את עצמך בביטחון ובכבוד, תוך שמירה על גבולות אישיים וכיבוד גבולותיהם של אחרים. במהלך הקורס נלמד על עקרונות האסרטיביות, נתרגל טכניקות לתקשורת אסרטיבית, נתמודד עם מצבים מאתגרים, ונפתח את הביטחון העצמי הדרוש כדי להשיג את מטרותינו תוך שמירה על יחסים חיוביים.

סילבוס מקוצר

• הבנת האסרטיביות

  • הגדרת אסרטיביות וההבדל בין אסרטיביות, תוקפנות ופאסיביות.
  • היתרונות של התנהגות אסרטיבית בחיי היום-יום.
  • זיהוי דפוסי התנהגות לא אסרטיביים.

• עקרונות התקשורת האסרטיבית

  • פיתוח שפה אסרטיבית: שימוש ב"אני" במקום "אתה".
  • הקשבה פעילה והבעת אמפתיה.
  • הצבת גבולות ברורים ויעילים.

• טכניקות אסרטיביות

  • שימוש בטכניקות "התקליט השבור" ו"מחמאות ועלבונות".
  • מתן וקבלה של משוב בונה.
  • התמודדות עם ביקורת והתנגדויות.

• אסרטיביות במצבים מאתגרים

  • ניהול קונפליקטים באופן אסרטיבי.
  • התמודדות עם אנשים "קשים".
  • אסרטיביות במקום העבודה ובמערכות יחסים אישיות.

• פיתוח ביטחון עצמי

  • זיהוי ושינוי מחשבות שליליות.
  • חיזוק הערכה עצמית.
  • תרגול מצבים אסרטיביים.